martes, 28 de septiembre de 2010

Nuevo Record del Mundo 10K Ruta: 26'44''

La proeza es del keniata Leonard Patrick Komon, 22 años, este pasado domingo en los 10K de Singelloop Utrecht (Holanda)

Estamos hablando de un ritmo de 2'40'' por kilómetro.

Las palabras muchas veces no pueden llegar al poder de las imágenes por ello, y para hacernos una idea de la velocidad y ritmo alcanzado, lo mejor es echar un vistazo al resumen de la carrera de más abajo. 4'29'' trepidantes, desde el 1'30'' Komon va destacado en el vídeo y a partir del 3' a muerte para lograr su objetivo.

La zancada y tracción en curva son espectaculares. No hay palabras. Todo un ejemplo. Emociona solo de verlo. Espero que os guste tanto como a mí :)

lunes, 27 de septiembre de 2010

Semana 3 - 20-26/09

Tratando de arrancar esta temporada, utilizando la terminología "made in Carlos Sainz", casi he podido completar la semana de plan completo, dejando a un lado los ritmos (que son más lentos de los que a mí me gustaría...) y que el sábado decidí descansar (aunque no tocaba) para poder realizar más entero el rodaje del domingo en el que finalmente pude alcanzar un esperanzador rirtmo con achaques y dolores pero menos que otras veces.

Esta semana será definitiva para ver cómo evoluciona la famosa periostitis.

Los números quedan de las siguiente forma:

martes 21 -> descanso
jueves 23 - descanso
sábado 25 - descanso

40K.

domingo, 19 de septiembre de 2010

Semana 2 - 13-19/09

Segunda 'supuesta' semana del plan y de descanso en 6 de sus 7 días para cuidar la periostitis diagnosticada.

Tan sólo 4K el día que me atendió Valledor para seguir comprobando ' lo mal que estaba'.

El fin de semana no puedo acudir al Trofeo Edward al tener un contratiempo familiar de última hora :( espero poder correrlo junto a mis compañeros el año que viene en plenitud de forma.

jueves, 16 de septiembre de 2010

Mi Periostitis y Yo

El resultado de mi visita a Valledor fue claro: periostitis en pierna derecha, mucho dolor mientras manipulaba la zona y parón hasta el próximo lunes.

Su teoría del origen es que forcé mucho al iniciar la máquina tras el parón veraniego, creo que en el fondo no le falta razón..., y ante eso, la molestia derivó en dolor y lesión.

Después de la caída de la moto en Grecia, quería una puesta en marcha rápida, ágil y que apenas notara los casi dos semanas de retraso que llevaba respecto al pre-plan que me tocaría seguir en septiembre. Eso hizo que me lanzara por rodajes en 4'20''/K que sin tratarse de velocidades galácticas tampoco eran idóneas para el momento de la temporada en que mis piernas estaban así como la parada que atesoraban.

Ahora toca descansar, homeopatía y luego bálsamo de tigre.

domingo, 12 de septiembre de 2010

Semana 1- 6-12/09

Primera semana 'real' del plan y peor conclusión imposible.

Primeros días buenos, buenas sensaciones ilusión y ganas pero al final de semana, duele la pierna derecha por todas partes y en el rodaje del sábado me arrastro, teniéndome que parar incluso, y el del domingo, por debajo de 5'/K pero muy levemente, me doy cuenta que algo no va bien y que necesito la ayuda de Valledor.
Decido parar hasta que me vea durante la semana siguiente.

Los números quedan de las siguiente forma:

44K.

viernes, 10 de septiembre de 2010

Entrenar, entrenar y entrenar

Sin carreras hasta nueva orden.


Primeros compases de la temporada, acumulando kilómetros y empezando a forjar una forma que en algún momento aparecerá (digo yo, ¿no?), aunque tenía pensado correr la Melonera mañana, el Trofeo Edward (de mi club) la semana que viene o "Madrid Corre" a final de mes, por consenso con Jose decido centrarme en el paque, la gimnasia, los estiramientos, rodajes y primeras series y valorar las primeras carreritas de este año para octubre.

El año pasado no debuté hasta el 18 de octubre en la carrera del CSIC y no salió mal la temporada, guardando el acero templado para el momento oportuno :)

jueves, 9 de septiembre de 2010

Nace 6cero.com

Cada día más personas abandonan los medios tradicionales de obtención de información, televisión y prensa principalmente, y beben de fuentes digitales.

Internet se ha convertido en el nicho ideal para estar actualizado al momento y acudir directamente a creadores de contenidos, y por qué no, convertirse en uno de ellos.


6cero.com ha captado la idea y se ha lanzado como sitio de encuentro de personas interesadas por alguna temática deportiva (aunque principalmente futbolero, ahora en su fase beta, prometen ampliar a otros deportes y clubs) donde puedes:
- crear artículos
- realizar encuestas
- y por supuesto, opinar de cada contenido subido a la web.

Mi 'recién nacido' perfil es http://6cero.com/u/dariocollado e imagino que, de vez en cuando, escribiré son mi pasión deportiva: correr en la categoría +deporte (de momento no existe atletismo como tal) y el Rayo Vallecano, por qué no decirlo, que se lleva mis pasiones futboleras :) en +fútbol.

lunes, 6 de septiembre de 2010

Objetivos 2010-11

¡Preparados, listos, ya!

Hoy comienzo la temporada 2010-11 como Dios manda, con el plan de entreno para el mes de Septiembre calentito en la bandeja de entrada del email, y ante el estreno de por la tarde con mi nuevo grupo de entreno para este año.

Al cambiar de residencia, ya no me encajaba tan bien Aluche para compartir series los martes y jueves y, afortunadamente, Jose tiene otro grupo en Barajas que sale los lunes y viernes a las 19 horas desde el Pabellón Villa de Madrid en la calle los Brezos junto a 'mi' Parque Juan Carlos I.
Como anillo al dedo, vamos, apenas a 1,5K de mi casa actual.

El año pasado me quedé en:
34'57'' -> 10K
1h19'06'' -> Media Maratón


Mis objetivos para este año son bajar mis mejores marcas de siempre:
<34'20'' en 10K.
<1h16'14'' en Media Maratón.

Así a simple vista puede parecer muy pretencioso, sobre todo teniendo en cuenta mi prestación actual en Media Maratón, pero creo que por una parte el rendimiento del año pasado estuvo muy por encima de lo esperado con apenas 40 kilómetros semanales de media (cuando éste año pretendo hacer mínimo de 60K semanales ya en temporada), no terminé de alcanzar un peso óptimo (nunca bajé de 71 kgs y éste año pienso rebajarlo) y a un año vista de mi debut maratoniano creo que debe ser la temporada final de órdago sobre distancias más veloces.
Es ahora o nunca, cuando llegue Filípides me dedicaré en cuerpo y alma a los 42.195 metros.

Si apuntas alto, puede que no llegues, pero si lo consigues estarás justo en el punto que deseabas y no un pasito por atrás por haber sido más prudente aún pensando que en el fondo podías haber llegado...

Por si a alguien no le ha quedado claro, este año voy a machacar el asfalto como nunca.

domingo, 5 de septiembre de 2010

Semana 'cero' - 30/08-5/09

Concluida la primera semana de entreno completo de esta nueva temporada 2010-11, la denomino 'cero' porque todavía no está encuadrada dentro del plan de este año que comenzaré mañana.

Han sido 5 sesiones de rodajes 'libres' de entre 8 y 10K por el Juan Carlos I en ritmos medios cercanos a 4'20'' y muchos calores, para más detalles los siguientes enlaces y datos en Garmin Connect:

miércoles 1 septiembre -> descanso
domingo 5 -> descanso

44K.

sábado, 4 de septiembre de 2010

Darío corriendo

Hace un par de años volvía a correr tras dos años y medio parado por lesión, en ése momento comentaba que empezaba un diario diferente al anterior, al de "mis buenos tiempos", que decidí titular 'Mi Nueva Vida de Running' porque partía de una forma, peso y estado radicalmente diferente a los años 2001-06.

Hoy, 2010, esa distinción no tiene mucho sentido. No ha habido vida nueva. Es la misma. Mi pasión es correr y ya vivo y sueño con kilómetros imposibles como en aquellos dulces comienzos de siglo XXI :)
Soy corredor, y soy Darío 'corriendo': Darío running que así es como lo registré en blogger en agosto de 2008.

Por lo que aquí ya, se da continuidad a todo mi periplo vital runner, desde los inicios hasta todo lo que quede por llegar, todo lo que queda por escribir... en mi Blog de Correr :)