Semana 18 - 03-09/01

Respecto a los entrenos de la semana pasada, primera de 2011, viniendo de la San Silvestre y sin tiempo para respirar, pensando ya en los rápidos 10K del Trofeo Páris. Finalmente no salieron con pensaba, tampoco entraba en mis planes caerme y tal..., pero suman a un diezmil rápido para empezar el año.
Bajada de kilómetros (casi 40K) que espero recuperar estas próximas semanas.

Así quedaron los días de entreno:

lunes 3 de enero - 50' de entreno en grupo (9,7K): 20' trote (4K) + 4*1.000 (3'24'' 19'' 18'' 21'') con R3'30'' y 6'30'' trote de vuelta
martes 4 - descanso activo de 50' de ciclo + 15' abdominales'
miércoles 5 - 10' trote + 30' cambios cada 3' de 80 metros (9K en el retiro)
jueves 6 - descanso total (día de reyes, imposible salir)
viernes 7 - rodaje de 1 hora para 13,5K (4'27''/K)
sábado 8 - rodaje en cinta de 25' para 5K (5'/K) día previo al Trofeo Páris
domingo 9 - Trofeo Páris 10K en 35'36'' (3'33''/K)

38,5K.