Espero que no repercuta mucho a lo planificado, y deseando ya volver al plan y entrenar a pleno rendimiento.
La semana casi sin actividad, quedó de la siguiente manera:
lunes 24 de enero - reposo total + hielo para tratar la contractura
martes 25 - reposo total + hielo para tratar la contractura
miércoles 26 - tratamiento de Valledor
jueves 27 - reposo total + hielo posterior al tratamiento para recuperar el masaje
viernes 28 - rodaje de casi 32' para 6,26K (5'04''/K)
sábado 29 - descanso total
domingo 30 - rodaje más largo, 51'33'' para 11,2K (4'36''/K) para recuperar sensaciones
martes 25 - reposo total + hielo para tratar la contractura
miércoles 26 - tratamiento de Valledor
jueves 27 - reposo total + hielo posterior al tratamiento para recuperar el masaje
viernes 28 - rodaje de casi 32' para 6,26K (5'04''/K)
sábado 29 - descanso total
domingo 30 - rodaje más largo, 51'33'' para 11,2K (4'36''/K) para recuperar sensaciones
17,5K.
Para finalizar, ayer fue la Media Maratón de Getafe y quería felicitar a todos los que participaron pero sobre todo a Arturo Pardo (1:15'35'') y Nacho 'Impala' (1:16'14'') con dos pedazos de marcones en los 21.097 metros, ¡quién los pillara!
3 comentarios:
Hola Darío , se te ha hechado de menos el domingo en un clásico , gracias por tus felicitaciones pero bien sabes que el entreno prolongado sin lesiones tienen su fruto en las marcas en mayor o menor medida.
En breve te quiero ver a tope y Laredo es un buen punto.
Un abrazo
Arturo
Pues nada Darío a recuperarse. Lo que has hecho es lo que se debe hacer y es lo que yo creo que nunca haré, escuchar a mi cuerpo. No tengo dedos para contarlas. Cuando me veo mal anti-inflamatorios y masajes y venga, caña.
Un saludo Darío
Gracias Arturo, lo del tiempo sin lesiones ayudará. A ver si febrero se deja :)
Santa Biología, también era de 'hacer el burro0, tanto antes de la lesión como después, pero tras lo que me sucedió en septiembre-octubre (empezar muy fuerte y luego pagar las consecuencias) prefieron ir más despacio ahora para ir más rápido al final :)
Un saludo a ambos!
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