miércoles, 30 de mayo de 2012

Derbi de Aluche: 1.000 ML en 2'52''91''' (No Oficial)






Ayer se produjo uno de esos encuentros atléticos enternecedores, de esos que nos hacen dar aún más valor a este deporte, al atletismo que todos queremos, y que hunde sus raíces en la parte más romántica y amateur del asunto.


Un puñado de locos del correr nos juntamos en la Pista de Aluche en representación del grupo de entreno de Jose Sanz en Barajas (los foráneos entre los que me incluía) y los locales aluchenses, dispuestos a completar un mil a todo tren, y después 6x400, una vez recuperados, hasta donde nos dejaran las piernas.


El mil fue espectacular. Fernando Garrido, mi querido compañero de correr, también se acercó, y junto con el jovenzuelo francesito que entrena en Barajas hicimos un grupeto fabuloso.
Jose nos tiró hasta el 600, ahí cogí yo el testigo porque pensé que íbamos parados, ni siquiera miré el reloj en todo el mil, Fernando me espero a la curva del 200 donde me atacó, le aguanté y estiré... pero dejando el flanco abierto para que Pierre lanzara un grito y un ataque portentoso, nada pude hacer en sus última 100 metros.

La criatura gala terminó en 2'51'', servidor en 2'52'' y pico, y Fernando en 2'53'', otros muchos bordeando el 3'00'', y otros tantos con marcas superiores pero que en cualquier caso superaron las que nunca hubieran hecho.

Nunca he corrido tan rápido, recuerdo un mil en una Quedada de la Tapia en 2'50'' pero también me viene a la cabeza que era cuesta abajo, sin frenos ;) y no puedo asegurar que estuviera bien medido.


Creo que pude hacer más, si no llegar a tirar en el 600 y, me quedo esperando a que otro lo hiciera. Y, además, lo que más me gustó fue que no me sintiera tan extraño en ese entorno como el pasado sábado, ya me sentí más cómodo y familiar en el tartán.


Más confianza para las pruebas que todavía deseo completar estas semanas en pista (800, 1.000, 1.500, 3.000 me encantaría una de cada ;) y para el domingo, 3 de Junio, la Carrera de Madrid, Norte-Sur, y ¡mi asalto a los 34'!

PD: Por cierto, sigo sin zapas de pista ni clavos pero en breve pondré solución a tal dislate ;)

lunes, 28 de mayo de 2012

Trofeo de Mostoles: 1.500 ML en 4'31''49'''

El sábado llegó uno de esos momentos que uno guardará por siempre en su archivo personal de efemérides relacionados con esto del correr: ¡debuté en pista!

He tardado once años en acercarme a un óvalo a dar vueltas de forma oficial, ¿los motivos de esperar tanto a la primera vez? Entre otros, que no me apasionara el asunto, que cuando llegaban las citas yo ya estaba lesionado, cansado o fuera de forma y, bueno, también el pavor a no hacerlo bien.
¡Que la gente en el tartan corre mucho!

Esta vez, he podido vencer todos aquellos fantasmas y procurarme un debut y algunas fechas más en la cabeza para las próximas semanas en las que espero repetir en la distancia y probar en otras.
Lo importante es descubrir nuevas pruebas, sensaciones y continuar estimulado en este gran deporte :)

Nombrado el penúltimo, salida por la calle 8, ¡tapado! Cortesía Gonzalo García 'Gudurix'.

El caso es que me acerqué hasta Móstoles con la intención de rondar los 4'30''. Tiempo bastante ambicioso para un debut, más aún teniendo en cuenta que no he preparado específico, no entreno en pista y no conozco los vericuetos de la táctica en este tipo de pruebas, sin embargo, gozaba del pico de la ola posmaratoniana, tres semanas atrás había hecho un mil a 3'00'', tras hacer 3 series de la misma distancia e intercalando 500, por lo que pensé que no estaría muy lejos de ese tiempo si había sido capaz de hacer eso en un parque.
Pudo conocer a un gran forero y tuitero como Gonzalo García, 'Gudurix' que me animó y realizó unas fantásticas fotos de las pruebas, también a algunos parisinos, incluido Alberto que disputó los 3.000.
Iba sin marca por aquello de no haber disputado nunca esto y con la premisa de correr mucho detrás de los que marcaran estela llevadera y aguantar hasta el final.

Salida loca, zancadas de galgos que dan miedo. Cortesía Gonzalo García 'Gudurix'.

Salida de locos, y me planto detrás del grupo que lleva la voz cantante con misión de seguirles hasta reventar, como luego efectivamente pasó. Mis ínfulas aguantaron vuelta y media, calculo que rondaría los 2'50''-55''/K por aquel entonces pero entonces, el grupo se marchó a pasos agigantados (terminarían en 4'14'') y mi gasolina se fue evaporando poco a poco.

David Colinshaw tirando a muerte, clasicómano del milqui, servidor a kms. Cortesía Gonzalo García 'Gudurix'.

El final fue un monólogo en solitario, muchos metros de distancia por delante, y ventaja de unos 30 metros por detrás. La tercera vuelta se me hizo eterna, en la última apreté para intentar limar el pinchazo que ya acumulaba y la más que posible posición que perdería si alguien allá atrás remaba más que yo, como así pasó ;(

Aunque en la pista no es buen negocio correr sólo, ¡elegí muerte! Cortesía Gonzalo García 'Gudurix'.

1.500 metros lisos en 4'31''49''' (ritmo 3'00''-01'')
9º clasificado de 15 en la FINAL B (en la A, ¡los 15 bajaron de 4'27''!)

Contento por el tiempo, a los pocos minutos también por la carrera, aunque luego tras pensar más detenidamente en ella me dí cuenta que aposté demasiado fuerte de inicio, más aún viendo las fotos que todo lo delatan :)
Sin embargo, hubo dos grupos claramente diferenciados y de quedarme en el detrás tampoco hubiera tenido seguro bajar de 4'30''.
En cualquier caso, para eso estamos aquí, disfrutar y aprender.
Me gustaría meter alguna prueba más de este tipo, aprovechando la experiencia para correr de forma más táctica y... llevando zapas de pista, porque, prueba de agudeza visual, corrí con voladoras de 10K, las mismas que me llevaron en la Liberty por debajo de 35', igual ahí puedo rascar algún segundillo ;)

Quién me lo iba a decir ¡Me gustó la pista!

martes, 22 de mayo de 2012

Carrera Liberty 2012

Por fin llegó el domingo. La verdad, le tenía muchas ganas a la Liberty, no por nada, el circuito es bonito (Subes Castellana bajas Príncipe de Vergara) pero duro como el sólo (calculo al menos 6 kilómetros de subida y unos 3 de bajada en el total de sus 10 kilómetros), así que imagino que había 'algo de revancha' de Rotterdam y un bastante de buenas sensaciones de algunos entrenos en semanas previas.

Entonces, ¿por qué no intentar alguna quimera? ¿algo así como bajar de 35' en una pared? Porque, de verdad, sigo mirando el circuito unos días después y me lo sigue pareciendo.
Supercompensación y coco, interesante cóctel para conseguir algo casi imposible.
Apenas lo había hecho 5 veces en 53 intentos en mis 11 años de correr.

El sábado tenía una comunión de esas de comer y beber mucho, apenas 6 horas de sueño, sensaciones de estar mucho más pesado que hace un mes y pico en la infausta ciudad holandesa... y sin embargo me quería comer el asfalto. Quitarle hierro al asunto, estar preparado y sin presión ayuda más de lo que nos creemos.



Foto entrañable con parte del Pepe Team.

Calenté con el fantástico PEPE TEAM. Me posicioné en la salida con Arturo, saludé a Jesús y Juan Diego del Edward, Fernando Sebastián (organizador de la carrera al que conocí en la Feria del Corredor, un crack de esto y al mismo tiempo metido en Rayo Herald) recordaba micrófono que venía 'a por los 35' ante el asombro de los presentes, y el mío propio, por la mención y el tiempo ;)
Como hace el mentiroso, cuando uno se repite tanto la misma cantinela se la llega a creer :)


Salida en Goya. Cortesía de Pepe.


Así que salí con la consigna de no morir subiendo, y matar bajando.
El primer kilómetro, con al menos 50 personas delante (¡alucinanete cómo sale la gente!), lo pasamos Arturo y yo a 3'10'', aunque imaginaba que estaba mal medido (Garmin y sensaciones) no quería cometer la torpeza de llenarme de láctico y completar una subida dramática y pesada.
Fuímos regulando y buscando el ritmo, la temperatura era perfecta, cosa de . Arturo marcaba la marcha de manera perfecta, su correr es fluído, yo le iba a la zaga pero no podía cambiar, no podía ponerme a su altura en busca de más fuerza. Pasábamos corredores y no era consciente del ritmo, me dio la sensación de que al menos 3 kilómetros no estaban bien medidos por lo que opté por no hacer mucho caso a los puntos kilométricos de la calzada. Calculaba que íbamos a 3'36'' apróximadamente subiendo, cosa que tampoco estaba mal para semejante subida pero que me alejaba soberanamente del sueño que me había creado en mi mundo de la piruleta.


Rebasando el Bernabéu, Julio Rey al fondo. Cortesía Forofos del running.


Coronamos el Bernabéu, Arturo me dice que tire si puedo, y le digo que voy justo, y lo cierto es que era así. No puedo tirar en subida, en bajada si el cuerpo responde así lo haré. Justo en Cocha Espina ya me pongo a su altura y empezamos a manejar el timón conjuntamente. Hemos pasado a mucha gente. Pytu del Menorca (un crack de tipo) nos hace unas fotos y nos anima.


Subiendo Concha Espina, nos alcanza el grupo que nos perseguía. Cortesía Pytu.

Vamos a enfilar la bajada, ¡ya está hecho les digo! a él y dos compañeros de batalla en la grupeta improvisadamente formada.
Me empiezo a encontrar fuerte, comienzo a ver el ritmo por debajo de 3'30''/K en el Garmin, continúo, me maravillo de poder correr sin guardar el esfuerzo para dentro de 20 kilómetros como en un Maratón, no me acordaba ya de esto. Sé, que en el peor de los casos me quedan 2-3 kilómetros, apenas 10' largos de correr, que no de sufrimiento, estoy corriendo, no me duele nada, parece que cada vez más rápido, estoy disfrutando como hacía no mucho.
En el K7 pongo el global y calculo que tengo que puedo andar por los 35' cortos al ritmo que voy.

No acabo de creerme el ritmo que estoy desarrollando hasta que en el K8, apróximadamente, Arturo me dice 'tira, tira, tira, mira como vas...' o algo así, es como si aunque fuera bien no quisiera creer para mis adentros que fuera tan bien. El caso es que Arturo está en mi cabeza como referente, que ha hecho 33's este año varias veces y ahí estoy avanzando espoleado por él.
Cuégalos, un crack de twitter, me anima en Príncipe de Vergara (luego sabré que es él) y me dice 'pero yo pensé que Darío corría más' a lo que respondo 'ya me gustaría'... (me toma un vídeo de 4'' bastante chulo) a esto que Pedro Duque, otro gran corredor y tuitero, nos engancha con la bici y anima, me dice que regule para el final en cuesta hacia el Palacio.
Es lo que hago pero aún así subo muy bien, nunca se me dio mal tal labor, pero esta vez seguramente una de las mejores veces, de los mejores finales que he hecho.
Veo mucha gente animando, pocos por delante. Voy feliz hasta el final. Diviso el marcador.


Recta de meta. Cortesía Forofos del running.

Llego a meta y no lo creo, voy a bajar de 35' en una Liberty. Increíble.
Últimos miles en 3'23'' (K8), 3'25'' (K9), 3'15'' (K10)
Vídeo cortesía de corriendovoy, entrando en 34'50''.


Celebración en meta. Cortesía Runners.es

34'50'', media de 3'29''/K.
14º de 6.828 llegados. 6º Senior masculino.
Clasificaciones Carrera Liberty 2012
Mi carrera en el Garmin.

Una carrera, tiempo, puesto... difícil de explicar y entender por todo.
Es mi 5ª MMP de siempre, 22'' por debajo de la cosechada este enero en el Páris cuando fuí a tope en un circuito más benévolo.

Por un lado, sí, es cierto que tengo una preparación brutal encima de Rotterdam y una distancia más amable para defenderme pero por otro lado, llevo entrenando apenas 4 días por semana desde que terminó todo aquello (15 de abril) en sesiones de 7-10K, he cogido peso y llevaba un cuerpo poco descansado hasta la cita.
Si a eso le sumamos que muchas veces, bastante entrenado, no he conseguido bajar de 35' dejándome el alma y que la Liberty es un recorrido bastante exigente como para intentar hacer una marca interesante, concluyo que el cuerpo es una caja de sorpresas. Cuando menos lo esperas te da lo que entregaste, y te enseña la lección de que el entrenamiento siempre queda, aunque es posible que aparezca en una fecha en la que a tí no te gustaría (hubiera preferido que fuera en Rottedam la verdad :)

Muchos dicen que esta marca vale menos en otro circuito, no sé si la ola durará tanto, pero el 3 de junio, ya enloquecido tras lo acontecido, voy a intentar bajar de mis 34'14' de Laredo 2011.

Visto lo visto, ¿por qué no?

jueves, 17 de mayo de 2012

REPORTAJE en Corricolari 'Soñar para Mejorar'

Corricolari es una de las revistas míticas del mundo del correr a nivel nacional.
[Realmente no sé porque hago esta introducción porque imagino que (casi) todos la conocéis]

Cuando empecé en esto fui socio durante varios años en su formato papel. En sus páginas encontraba el alimento necesario para mis inquietudes, sueños y dudas respecto a todo lo que estaba empezando a descubrir y sentir relacionado con esta pasión.
Después, el aluvión de información en internet, mi lesión y el tiempo hicieron que perdiera un poco el contacto con la publicación... hasta que volví a recuperar mi afición por ella el año pasado recibiéndola, en formato online cómodamente cada mes en mi bandeja de correo.


Este mes de mayo, en su número 72, aparece un reportaje sobre el que suscribe que recapitula mis sensaciones antes del Maratón de Rotterdam, mi acercamiento al Maratón, más atrás mis comienzos y mi lesión 2006-2008 que he relatado tantas veces en este cuaderno de bitácora.

El gran Alfredo Varona, célebre autor de libros de este nuestro deporte como 'Filípides Existe' y 'Desafío al Maratón', escribe ahora mismo para la propia Corricolari o sportyou.es, entre otros, quiso hacer un artículo sobre Psicología y Maratón.
Tras dos horas y pico de conversación y algunos contactos telefónicos alumbró el artículo que podéis leer en la revista. No sé si deparó un contenido muy relacionado con su intención al final pero como 'protagonista' del texto creo que captó y resumió con gran propiedad mis 11 años de correr y mi asalto al Maratón en apenas unas páginas. Me sorprendió poderosamente que pudiera convertir en algo cuasi lógico, un caos de conversación, sucede cuando hablas con mucha pasión de algo con muchos matices ;)

Por cierto que el título del reportaje me encantó, en realidad, aparecer en Corricolari es un sueño hecho realidad en sí mismo :)

El reportaje aquí.

¡Espero que os guste!

PD: como ya le dije, la pena fue no rematarlo con una mejor marca en Rotterdam pero ¡prometo vendetta en  las próximas citas!

miércoles, 9 de mayo de 2012

Vuelta a los Diezmiles, ¡vamos!

Recuperado ya por completo del Maratón de Rotterdam, no en vano, estoy en la 4ª semana desde su finalización.

La primera, como en el primero, la destiné a descansar por completo 3 días y luego a correr apenas 3 durante 20'-30' sin mirar el reloj. Las sensaciones no eran de haber terminado un Maratón la verdad, sino de una Media o un diezmil, quizás fue motivado por el pinchazo en la última parte.

Las dos siguientes ya metí rodajes de 10K a 4'30'', y sobre todo estos días algunos kilómetros más, y unas esperanzadoras series este mismo lunes que me hicieron tocar un mil a 3'00'', con bastante recuperación eso sí (el entreno completo fue: 3x1.000-500 a 3'12''-1'27'' / 3'11''-1'27'' / 3'00''-1'27'' con R3' y 5'] pero con sensaciones de poder, que me han hecho ver que puedo intentar algo chulo en lo que resta de temporada.

La distancia elegida para probar esta 'ola' (resacón post-maratoniano que espero me posea en forma de pico de rendimiento) son los clásicos 10K a los que tanto tiempo e ilusión he dedicado durante estos años y en los que me apetece regresar.



Las carreras:

- Liberty (20 de mayo) Ya conozco su dureza pero aún así me apetecía probar y ver cómo sale el asunto.
- Norte-Sur (3 de junio) Uno de los mejores perfiles de Madrid, mucha bajada y homologada, no me fijo límites ni expectativas de salida pero puede salir un buen crono.
- Proniño (17 de junio) A las dos anteriores ya estoy inscrito, esta todavía no lo tengo del todo claro pero podría ser una buena opción en caso de no salir del todo contento o tener ganas de más.

Para finalizar el año, me gustaría intercalar alguna prueba en pista, estoy inédito en registros en el óvalo y creo que ya va siendo hora de inaugurarlos.
Desde el 1.500 hacia abajo me atraen especialmente.

¿Quién dijo que la temporada de un maratoniano no da para todo? :)

Eso sí, a partir de julio la esperada bajada para preparar la parada técnica y necesaria de agosto, donde recargaré pilas, para volver a tope en sus últimos días para preparar mi tercer Maratón.