lunes, 24 de marzo de 2014

10K Bomberos 2014

Tras 4 semanas de disputar el Maratón de Sevilla me decidí por una carrera de 10K en la que retomar el gusanillo de los esfuerzos cortos, ponerme un dorsal y ver cómo estaba, así como conocer una prueba que desconocía.

Elegí los 10K de Bomberos de Madrid. Me llamaba la atención su salida pegada a la Puerta del Sol, tomando Montera y bajando por la espléndida Gran Vía, algo inédito en las carreras madrileñas.

Sólo por ése primer kilómetro me mereció la pena participar. Picado a 3'30'' me dí cuenta que iba a tocar sufrir.


"La montaña madrileña" :)

Después, desde el kilómetro 1 al 5.5K: 4.500 metros en línea recta desde Cibeles hasta Cuzco, con el pequeño detalle de que ese tramo es cuesta arriba ;)

Cuando practicamente coroné con la lengua fuera vi en el sentido contrario pasar al grupo cabecero en 20.31 el K6 y pensé que no lo estaba haciendo tan mal, pues yo pasaría ése mismo kilómetro 3' después.

Sin embargo, el ganador Julio Bardavio lo recorrió en apenas 12' (a 3' pelado sin cadena, él si que lo puede decir ;) y yo me tomé 14' ;)

Conseguí bajar Castellana a toda la velocidad que puedo en este momento, es decir, la justa. Aunque con las molestias que últimamente siempre me acompañan en torno a 3'33'' de media, algunos por debajo de 3'30'' otros sobre 3'38''.

Lo cuál dice mucho de mi estado de forma actual, si bajando y sin frenos ahora mismo hay kilómetros que no me bajan de 3'38''. Llegué con la sensación de haber corrido más de 10K, conclusión: perder peso (me sobran como 4 actualmente) y entrenar (series), no sólo mantener, para hacer algo. Milagros, a Lourdes.

37'35'' a 3'45'', 73º clasificado sobre 3.778 llegados.
Clasificaciones 10K Bomberos Madrid

Mi temporada entra en un estado 'raro' en el que la velocidad no me preocupa tanto, más bien la resistencia y las cuestas para nuevos retos que vienen para el mes de abril que ya tendré oportunidad de contar.

Aunque me encantaría hacer algún diezmil 'bueno', sobre 36', incluso 35' soñando aunque fueran largos en mayo y junio si continúo con vida :)

sábado, 15 de marzo de 2014

"Cruzando Metas" (vídeo 7.13) #1semana1historia #1week1story

Correr para 'sacar la basura', correr 'para mantener el peso', correr 'como válvula de escape', correr como 'generador de endorfinas', correr 'de forma musical'... y tantos atributos que los enganchados ya conocemos y que nos encanta reconocer en el de al lado cuando abraza nuestro deporte por primera vez y se queda en él para siempre.

Si, además contribuye a que otros estén mejor el beneficio es doble.

De todo ello habla el vídeo de Jose Prada sobre el músico/empresario/runner anglo-gaditano Adrian Pitts que tanto me ha gustado y quería compartir por aquí. Una historia sencilla, directa pero universal:

http://www.1semana1historia.com/videos/cruzando-metas-following-through/

Enmarcado dentro del proyecto 1semana1historia donde se cuentan historias que según el autor pasan desapercibidas delante de nosotros. Gestas personales, vivencias... que escondidas detrás de rostros anónimos merecen ser narradas ante estos tiempos tan difíciles.

Espero que os sea de interés aunque ¡ojo! que enganchan.

jueves, 13 de marzo de 2014

Conociendo las JOMA TITANIUM WOMEN

De la mano de mis amigos de JOMA os presento la primera zapa de la casa toledana diseñada para mujer: las Joma Titanium Women.

Desgraciadamente por lo evidente no las he podido probar ;) pero he podido explorarla extermanente y asegurarme de que una buena amiga las probaba encontrando su opinión aquí contenida :)

Muy ligera, mucho más que sus modelos masculinos, tanto en textil como en el caucho de la suela.
Posee una amortiguación moderada y carece de la pieza de estabilidad STABILIS que otros modelos de la marca en masculino sí poseen dotándole de mayor libertad en el movimiento, pisada y arranque.


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Posee los conocidos sistemas de Joma PULSOR SYSTEM de amortiguación en el talón y el caucho DURABILIS de alta densidad (sinónimo de durabilidad) para que haya zapatilla para rato.

Pensada para la ergonomía femenina, horma más ancha de la zona del antepie y más estrecho en el talón para conseguir mejor ajuste. Empeine más pronunciado, en la parte delantera los dedos tienen mayor movilidad lo que hacen muy cómoda su pisada en el trote.
Gracias al SISTEMA FLEXO en la puntera y el talón hace que la deformación al contacto con el suelo sea en la parte trasera, y en la puntera hace que la transición de la pisada sea más natural.

Cómoda, ligera, sencilla y en color ROSA, que a unas apasionará y a otras no tanto, pero que en definitiva se convierten en una buena opción para correr de forma habitual si posees pisada neura y deseas apostar por una zapatilla de correr con diseño español.

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domingo, 9 de marzo de 2014

Análisis del Maratón de Sevilla #maratonsevilla

Dos semanas después del Maratón, pasado el calor de la carrera, vayamos con el análisis que cierra esta experiencia definitivamente y que dará comienzo a otras nuevas:

1. La Preparación
Condicionada desde el principio por haber disputado Frankfurt el 27 de octubre de 2013. Aunque esto, ya lo sabía, claro está, cuando decidí acometer Sevilla: para el 23 de febrero de 2014.
Echando cuentas, algo menos de 4 meses entre un Maratón y otro.
Nunca dejé pasar tan poco tiempo entre una cita y la siguiente. Hoy, después de haberlo experimentado en mis propias carnes puedo decir (como dicen los gurús del entrenamiento ;) que, efectivamente, no es lo más conveniente.

Apenas 'descansé' de forma activa 6 semanas desde que terminé de correr en Alemania y pude ponerme con el plan de Jose Sanz (edulcorado en sesiones y afeitado en semanas respecto a lo que planificó para sus chicos de Aluche) para Sevilla: un lunes 9 de diciembre con apenas 11 semanas por delante.

Sin embargo, ésa no era la idea. Mi pensamiento era descansar apenas 3 semanas y completar 14 de plan. No obstante, la realidad: las molestias de adductor y el cansancio me obligaron a dejar pasar más tiempo del que me hubiera gustado.
Por un lado 'me sentí obligado' a tener que empezar en una fecha sí o sí (con menos tiempo de preparación hubiera sido una quimera incluso terminar) y por otro, cierto es que mi cuerpo terminó de descansar (al final lo ideal es que te hable y te diga cuando está preparado) pero mes y medio no es tiempo suficiente para descansar de piernas y coco. Al menos en mi caso, y menos aún, si el siguiente Maratón quieres estar en similares condiciones de entrenos y marca-objetivo.

Cuando dejas pasar más tiempo entre un Maratón y otro: 2 meses o más, el cuerpo y las ganas terminan de aparecer de forma natural. Lección para el mañana.

Con esos mimbres, me dediqué a entrenar sin estresarme, con kilometrajes moderados y sesiones regulares pues los comienzos fueron lamentables (ver, por ejemplo, mis tres primeras semanas) donde en series largas no conseguía apenas bajar ni de 4'.
Aunque la curva de mejora se iba produciendo, como debe ser, no quiero decir, por supuesto, que en mis primeras sesiones ya tuviera que rozar un ritmo galáctico... pero me daba cuenta que el tiempo 'natural' de alcanzar mi mejor forma sería acortado por la fecha del Maratón.
Si el 23F del Maratón hubiera sido una fecha de a 3 semanas del Maratón las cosas hubieran sido de otra manera pero el horizonte y la fecha eran las que era y en función de ellas, debía ser consecuente y coherente con lo que iba a haciendo poco a poco en el parque.

Kilómetros en la preparación de mi 5 Maratones:
Donosti 2011: 1.029 kilómetros en 12 semanas* 86K/semana. (Marca final: 2.47.49)
Rotterdam 2012: 1.137K en 11 semanas* 103K/semana. (2.51.09)
Valencia 2012: 836K en 10 semanas* 84K/semana. (2.47.28)
Milán 2013: 1.037K en 11 semanas* 91K/semana. (2.55.47)
Frankfurt 2013: 1.059K en 13 semanas* 81,5K/semana. (2.51.42)
Sevilla 2014: 720K en 10 semanas* 72K/semana. (2.56.13)
*no cuento la semana final del propio Maratón. 

Siempre me gusta ver los kilómetros de cada Maratón en relación a las marcas finales que conseguí.
En éste, como ya comenté, el menor volumen hasta la fecha. Pero, como uno puede ver en el caso de Valencia 2012 en el que apenas hice 12K más por semana y, sin embargo, conseguí mi mejor marca. Mi problema no era que hiciera 70 u 80K, mi problema era que las sesiones no eran de calidad. Ni en rodajes, ni en series, tiradas o controlados.
Al final, el volumen semanal es sólo un dato pero los kilómetros (el resultado) se puede hacer de muchas formas (el proceso) y yo era consciente que mi 'motor' estaba yendo a menos revoluciones, entregaba menos que en otras ocasiones. Tampoco el peso ayudaba, igual que el anterior Maratón lo controlé, aquí no fue tal.

Aunque no tuve un percance de 'susto' como el de Frankfurt a 15 días del Maratón, fue producto más de mi precaución en cada sesión de la preparación que de otra cosa.
No es correr con miedo pero sí midiendo cada esfuerzo cuando sabes que hay algo latente que puede ir a mayores. Correr así no es lo ideal pero es lo que hay cuando es así.

Para finalizar, como novedad respecto a otros Maratones, sumado a la conciliación habitual personal y profesional... he comenzando estudios universitarios a distancia y las semanas definitivas de Sevilla coincidieron con mis primeros exámenes de ADE en la UNED. Sumando un punto más de dificultad a la preparación. Espero que en próximos maratones, aunque coincida mi estudio durante todo el año, ¡al menos no la fecha concreta de exámenes!

2. La Carrera
Si mis entrenos de Frankfurt eran para menos de 4' y con el susto de antes de la carrera terminé considerando ir sobre 4.02 para cerrar el Maratón en 4.04, aquí hice similares cuentas.

Dentro de que mi preparación sevillana no había sido la ideal, creía que entre 4.05-10 podía correr un Maratón.
A) Podía haber elegido la horquilla larga: ir a 4.10 y esperar que sonara la flauta con grandes sensaciones a partir del K30 rebajando ése ritmo (esto nunca lo he experimentado en un Maratón así que tengo mis dudas de que pueda ocurrir... ;) De no encontrar 'esa gran forma final', el mejor resultado sería 4.10...
B) O, intentar ir a 4.05 sin que fuera obsesivo ni vital marcarlo a ése ritmo, concediéndome 'licencias' de 4.05.10... para intentar aguantar a ése ritmo el mayor tiempo posible y después, recibir el castigo final, como así fue. ¿Mejor resultado posible? Empatar con la Opción A :)
Mi ritmo próximo a 4.05 duró hasta el K35.

Primera Media en 1.26.06 y segunda Media en 1.30.07 (+4'01'') Una penalización enorme en los últimos 3 kilómetros como ya conté en la crónica de la Maratón (4.37 / 5.07 / 5.18)
A toro pasado, excesivo. En Frankfurt perdí algo más de 2', también en un día muy duro climatológicamente hablando. Y pensaba tener esa pérdida para estar sobre 2.53-55 como ya comenté en la previa.

Sin embargo, aunque cada vez soy más capaz de estimar mejor mi ritmo y mis posibilidades en función del entreno, perdí más de lo que me hubiera gustado.

Puede que la estrategia adecuada hubiera sido un 4.07... no sé, es hablar por hablar. Al final, 2-3'' a esos ritmos es casi inapreciable. La cuestión es que dentro de que estaba 'justo de entrenos' decidí apostar y la cosa no salió tan mal.


3. Conclusiones
Creo que era complicado 'sacar más con menos' en forma de semanas y de ritmos.
Fuí consecuente con mi preparación y planté batalla al Señor Maratón... hasta donde me dejó.

¿A futuro? ¿Lecciones?
Necesito descansar. Me gusta la senda de dos maratones/año pero necesito que sean espaciados para recuperarme bien del recién terminado y preparar como corresponde el siguiente.
El próximo a preparar (finales de año) me permitirá descansar, recuperar, entrenar bien desde verano y porque no, soñar con una buena preparación que pueda desembocar en una marca interesante.

Tengo tiempo para decidir cómo será la preparación, ¡igual calco aquella de Valencia de 5 días por semana con 84K que alumbró un 2.47! ;)

No me olvido de las marcas, ¡de ninguna manera ;)! pero también debo ser consciente de cuándo, dónde y de qué manera se pueden conseguir. Cada preparación es un mundo y se deben tener en cuenta todas las circunstancias que le rodean a uno, no sólo las personales-profesionales-formativas con las que muchos de nosotros ya contamos, sino sobre todo con las de salud.

Hace no mucho decía por ahí que estoy deseando 'enganchar' un Maratón en el que sienta como entreno bien, sin grandes molestias y donde los ritmos acompañan... por suerte corro dos al año pero... se me está empezando a olvidar.

Mientras tanto, a seguir y a disfrutar del Maratón, sea como sea y dónde sea.

lunes, 3 de marzo de 2014

La ZURICH Maratón de Barcelona y su acceso desde el móvil

Apenas 12 días para la mayor cita maratoniana de nuestras fronteras, la Zurich Maratón de Barcelona 2014, reunirá a más de 17.000 inscritos en su 35ª edición por las calles barcelonesas, muy lejos de los 185 inscritos registrados en Palafrugell (1977) en la primera edición organizada por Ramón Oliu. 

Antes de que los maratonianos llegados de los 5 continentes traspasen la línea de salida situada en la Avenida María Cristina, runners y acompañantes podrán foguearse con los preámbulos de la #ZurichmaratoBCN accediendo al sitio web del Maratón para consultar novedades y participar de la fiesta de la gran prueba de Filípides.

Este año, si lo haces desde el móvil, encontrarás que la interfaz está adaptada al dispositivo móvil, ya sea Smartphone o Tablet, no haciendo falta que acudas al Apple Store o a Google Play para descargar una aplicación concreta, sino que tan sólo debes acceder desde el navegador del Smartphone o Tablet y entrar en la dirección www.zurichmaratobarcelona.com.



¿Por qué este interés de la Zurich Maratón de Barcelona en los dispositivos móviles? 

Algunos ya conocen mi pasión por la tecnología y este tipo de 'cacharritos' pero quizás, a través de algunos números, podamos hacernos una idea de la ‘migración’ que estamos sufriendo (del PC a lo móvil) y la utilización que hacen los usuarios/runners actualmente de smartphones y tablets: más del 60% de los usuarios online que acceden al sitio web del Maratón lo hacen desde su móvil.
Según comScore, España es el país con mayor penetración de Smartphones de Europa, más de 4 millones de usuarios que poseían un Smartphone también tenían una Tablet (dic12), el acceso a redes sociales decrece en PC y crece más de un 45% desde dispositivos móviles cada año.

Además del citado acceso adaptado al móvil, la Zurich Maratón de Barcelona ha lanzado el site runner.zurich.es. Accesible desde móvil, tablet o PC, indistintamente. Además de poder seguir las actualizaciones en Twitter del Maratón, se puede utilizar el apartado de CHEER APP para dedicar la carrera a tus amigos en redes sociales. Se puede crear un mensaje de texto con una foto o un vídeo desde cualquier soporte, además de participar en el sorteo de un viaje al Maratón de Berlin o hacerte una foto en el stand de Zurich en la Feria del Corredor que se publicará en el photocall de la Feria y en redes sociales.

Para algunos, no todo es correr, sino el uso que hacen antes, durante y después del Maratón en las más diversas formas de comunicación.

Cada vez los Maratones piensan más en el corredor y, aún más, en su forma de informarse y comunicarse con el ámbito maratoniano a través de los dispositivos móviles. Si corres Barcelona, ¡disfruta de la Maratón y de los accesos desde el móvil!

sábado, 1 de marzo de 2014

Crónica del Maratón de Sevilla 2014 #maratonsevilla

Con casi una semana de retraso sobre lo que aconteció el fin de semana pasada en Sevilla, cita de mi sexto Maratón pero, como se suele decir, nunca es tarde si la dicha es buena (o regular, añadiría yo ;)

Esta vez, el medio transporte elegido fue el tren (AVE para señas, desde Madrid), Sevilla tiene una distancia considerable como para ir en coche en un viernes-domingo y que no se haga muy pesado (así fuí a Donosti o Valencia, más razonables) y el avión está disparado para esa ciudad (AVE reservado en diciembre 92,25€ I/V)
De esa forma llegamos a Santa Justa bordeando las 10 de la noche del viernes, mi mejor animadora y mis padres 'engañados' al efecto (ya me vieron en Valencia y aunque se lo diga a los tres, no se pueden hacer una mínima idea de la ilusión que me hace que me acompañen y me animen en un Maratón)

Un poco de tapeo por la zona de la Alameda de Hércules, un mucho diría yo, y a dormir.
Nuestro lugar de descanso para esta ocasión fue el Hotel Vime Corregidor*** (sencillo pero correcto, económico y con un personal sumamente servicial) Reservado en diciembre, salió por apenas 42,3€/noche en habitación doble sin desayuno. Ningún problema para el sábado (Sevilla está llena de sitios increíbles para desayunar el clásico mollete con tomate o jamón) ni siquiera el domingo (estoy acostumbrado a todo tipo de escenarios y con apenas un café y un pan, puedo disputar un Maratón)
Lo recomiendo por ubicación (40' caminando tranquilo a la salida pero sin perder la parte más céntrica, apenas a 15' del entorno de la Catedral, además de que la zona tiene mucho movimiento), el trato (tuvieron la deferencia de ampliarme la salida de la habitación hasta las 14 horas sin mediar extra check-out) y la comodidad de la habitación. ¿A mejorar? Los casi 13€ de desayuno buffet se hacen considerables.

El sádado amacecimos con un buen desayuno sevillano y la idea de ir a la Feria del Corredor, situada en FIBES al norte de la ciudad, lo antes posible para disfrutar un poco de la ciudad, sobre todo esto para los acompañantes, que no todo es correr ;)
Taxi, apenas 12€ y en la Feria. Recinto nuevo, amplio y cómodo. El único 'pero' es que está relativamente lejano al centro pero si uno piensa en una Feria de ese tipo en maratones como el de Madrid o Barcelona, sucede igual.
El caso es que al llegar allí me encontré con un montón de amigos y conocidos del correr.
El primero, el gran Fernando Sebastián, de MPIB, metido en el ajo de la organización del evento que me trató como si estuviera en mi propia casa, casi como en el Maratón de Vallecas ;)
(por cierto, si no lo has pensado, deberías estar ya en ello :)


Recogi el dorsal de los 3 patitos y la excelente bolsa del corredor: equipación de competición maratoniana (ideal para frikis como yo ;) NB con la serigrafía del Maratón de Sevilla. Sensacional. Además, hay que recordar que en esta edición, hasta el 30 de septiembre, el precio del dorsal era de 30€. Después se iba incrementando 5€ mes a mes.
Cualquiera que haya corrido otros Maratones sabe que suelen 'empezar' en unos 45€ y eso ya lo puedes considerar 'razonablemente bajo'.

Paseíto por la Feria y nueva sorpresa, ¡Los Drinking Runners! con su stand situado en una esquina de la Feria para la recogida de sus #kmsxalimentos.
Como muestra del momentazo encuentro, la instantánea con los cracks Barrantes, ¡felicidades por el marcón! y Pablo Carmenado, el gran líder espiritual del proyectazo :)


Antes de marcharnos por fin pude encontrarme con Jose Sanz (un lujazo que tu Mister se desplace hasta Sevilla para hacer de liebre, ojalá lo pueda aprovechar en una futura ocasión ;) y algunos compañeros para comentar la 'jugada' del día siguiente, esperaría a los chicos de Aluche: Luismi, Nico, Teo... en el K5 para rondar el 2.49.
Yo les comenté que no estaría para rodar a 4' pero que si en algún momento flojeaban, nos encontraríamos ;)

Retirada de la Feria, nuevamente taxi hasta las inmediaciones del Parque de María Luisa / Plaza de España (otros 12 eurillos) y a empezar a disfrutar del paseo más bonito que puede haber en Sevilla, de ahí hasta la zona de la Avenida de la Constitución en el centro, junto a la Catedral, etc.
También un buen momento para empezar a reconocer lugares por lo que surcará el Maratón el día siguiente.
Comida en la Calle de los Arfe (algo de paella de marisco pero ¡musha fritura!), paseíto y a descansar al Hotel hasta la cena también por la Alameda de Hércules, que ya a esas horas de un sábado se encontraba hasta la mismísima bandera.

Por la noche, todo preparado para la batalla sevillana, equipación completa JOMA y las Carrera Primavera-Verano en los pies.

Sobre las 00.30 ya estoy en la cama, comparado con otras veces, no duermo mal del todo.
Me levanto a las 6.50 para tomarme un café de máquina en la calle (sensaciones el contraste con los walking dead que volvían de marcha, luego los walking seríamos nosotros ;), una barrita energética y un trozo de pan que compré la noche anterior (toma mito del desayuno maratoniano)

A eso de las 07.30 comienzo mi peregrinación hacia el Estadio de la Cartuja, son 40' tranquilos que me sirven para meditar, observar como se despierta la ciudad y terminar de concentrarme. Algunas veces pienso que cojo los hoteles un poco más lejos sólo para ese paseo. Después, una vez coincida con unos y otros, conocidos y desconocidos, será más difícil encontrar 'ése momento' para mí, sensaciones, emociones y reflexiones antes de ir a por Filípides.
Bueno, miento un poco, después tendré más de 42 kilómetros para estar 'sólo' porque al final, siempre será una batalla individual contra ti mismo y la distancia. Y ahí, en los momentos de subidón y fuerza, y en los de bajón y dolor, si que podrás encontrarte cara a cara personalmente con tus devaneos personales.

El caso es que llego a eso de las 8.15 al Estadio, justo para dejar la ropa y salir a las 8.30 a calentar suavemente. Media hora es suficiente para entrar en calor, aunque hacía una temperatura perfecta, y no ir con prisas como de costumbre.
Antes de llegar al cajón me encuentro a Beto del foro de elatleta.com, nos deseamos suerte, y después a los fantásticos José Luis Madrid (JLM) que me confirmó que lleva ya la friolera de más de 30 maratones (su objetivo era 'no ver el 5' y vaya si lo consiguió, (2.49!) y Nacho López, un figura, un 2.37 de 'quitar el sentío'.

El caso es que la organización de salida era perfecta, amplia, más de 6 carriles, y con un cajón de hasta el dorsal 300 (el mío, recordemos, el 222) para los 'presuntamente' sub 2.45 (espera, que me da la risa) justo después de la élite. Todo esto te permitía estar muy tranquilo y cómodo dentro.
Las sensaciones eran muy buenas.

HIGHWAY TO HELL de AC/DC y ¡comenzamos!

Nada más empezar miro a mi derecha y veo a una corredora en el suelo y literalmente arrollada por los primeros en salir (9.000 inscritos, recordemos) a posteriori conozco la historia: Joasia Zakrzewski, doctora escocesa de 38 años, con 2.39 de MMP, nariz rota y fisura en costilla (conocido al final de la carrera) continuó adelante y terminó con 2.41.
Si hay algo que represente mejor el espíritu de Filípides que venga alguien y me lo cuente, yo nunca había escuchado nada igual.
Por cierto, desde hace 3 maratones ya nunca pido el lunes como día libre (descubrí que es llevadero...)
Ella tampoco, en semejante estado el día después acudió a trabajar a su hospital de referencia.

Realizado el inciso, tengo una ligera idea de cuál es el circuito, me gusta 'memorizar', al menos, hasta cierto punto por dónde nos vamos a mover, aunque otras veces he tenido más presente las 'dificultades' orográficas he leído tantas bondades sobre el trazado que no aventura encontrarme ninguna sorpresa.


Sé que los primeros 5K son por el lado del río del Estadio, serán momentos para ir viendo cómo mi cuerpo gestiona el 4.05-10 que me he propuesto mantener durante el Maratón 'hasta que el cuerpo aguante' y siendo consciente que ha sido mi preparación más floja y tranquila hasta la fecha.

El caso es que me veo bien. Voy firme y convencido. Y encuentro que hay un nivel considerable, es fácil ir acompañado, arrimarse a un grupo y/o soltarlo y salir a por otro.
Me he calado la gorra (como en 4 de mis 6 maratones hasta la fecha, siempre ha sido la misma de hecho, sólo en Rotterdam (petada) y Valencia la dejé en la mochila (MMP ;) porque el día anterior a eso de las 12-1 de la tarde el Sol ha pegado de gusto.
Hoy parece que será igual. Además, a medida que se levante me molesta a los ojos y es una manera de atajarlo.

Paso el K5 veo a Jose y me pregunta donde están los demás, le digo que no lo sé. Me comenta que espere pero yo voy bien y he salido conforme a lo que me planteé, tampoco más rápido. Sigo adelante.

Una vez cruzamos el Puente en las inmediaciones de la Torre del Oro encontramos el primer punto donde hay buena animación, se agradece y anima, vamos paralelos al Guadalquivir, dirección zona de la Macarena donde dormimos la noche anterior gran parte de los maratonianos de fuera.
Voy con un grupo muy majo, vamos picando a 4.05 sin problemas.
La gente habla mucho, característica española como no hay otra y, particularmente, del Sur. Más que un Maratón parece un club social. A mi me sorprende, cuando he salido fuera (Holanda, Alemania, Italia) los maratones son velatorios desde el K0. Aquí no, la forma de ser sale, se esté corriendo o en el bar.
Se agradece desde fuera aunque mi 'estilo' sea otro, yo sigo y 'hablo' corriendo cuando puedo o marco el ritmo o cuando me dejo caer porque voy 'con el gancho'. Pero no doy conversación.

Pasamos el K10 en 40.48 (de momento de libro, a 4.05) empiezo a motivarme, en 20' debo ver la primera de dos veces a mi familia que esperan junto a la Macarena. Sin embargo avanzamos, pasamos esa zona y no les veo. Me pregunto si no les he visto o no han llegado a tiempo.
El próximo punto será en el K36-38 y se me va a hacer largo mentalizarme sin verlos. Es lo que hay. Me calo un poco más la gorra y continúa disfrutando del paisaje, sigo adelante.
De los compañeros de batalla que comparto me llama la atención un maratoniano con barba muy poblada, parece sacado del libro 'Nacidos para Correr', me gusta su compañía aunque llega un momento que le pierdo de vista. Luego veo que terminó en 3.09, parece que no tuvo suerte en el final.

Junto a mi compi de batalla barbudo, cortesía 'Marathon Photos'.

Estamos entre el K15-20, momento en que el Maratón se va alejando del centro y debes mantener mejor la cabeza fría. También recuerdo a 3 corredores del mismo club, uno con coleta, que se descolgaron y luego me pasaron como balas en el K40, y un triatleta que creo también pinchó pero con el que compartí muchos kilómetros.
Caras y piernas fugaces que se convierten en tu pequeña familia en esos momentos, en Maratones en los que viajas 'tan acompañado' tu ritmo va mejor gracias a ellos, en la trinchera de los primeros kilómetros todo se ve de forma enternecedora ;)

Paso por el K20 en 40.43 (seguimos con los 4.04-05) y la pisada ya se ha rebelado varias veces.
Es una sensación extraña, durante un par de kilómetros se carga y me deja con un susto en el cuerpo de muerte. Para ser explícito, lo que ocurre es que empeizo a pisar mal y el pie se gira en su contacto con el suelo, algo que en otras carreras me ha generado problemas graves en cuanto a mantener el ritmo.
Y luego al paso de los minutos parece que se marcha, sin embargo la sensación de aparecer y desaparecer la molestia no para de ahí hasta el final. Mi mente se mantiene positiva visto que en otras ocasiones también la cosa no ha ido a mayores dentro del prejuicio de no correr eficiente, en forma de ausencia de comodidad y concentración.

Veo a Pytu del Menorca por esa zona, junto a Ramiro Matamoros han venido para hacer de liebre, controlar y animar a algunos compañeros como Edu Callejo que cierra una actuación formidable con 2.27 doblando un Maratón perfecto.

Paso de la Media Maratón en 1.26.06 y no voy mal del todo. Hago cálculos rápidos y sé que aunque ahora me veo bien doblar siempre es muy difícil y el bajón tiene que llegar pero voy a intentar mantener con una pérdida razonable asociada y plantarme en la horquilla del 2.52 (el mejor escenario previsto) y 2.55 (con pinchazo) como en la previa me planteaba.
En el K25 consumo el primer gel de Victory Endurance (Pump Gel) que ya veía necesitaba para estimularme, el cansancio va haciendo mella, todavía no perdemos unidades pero ya hace rato que nadie habla y el calor, sobre las 2 horas de carrera, empieza a ser intenso. Pienso en los corredores venidos de otras latitudes más frescas y que si yo siento su golpetazo, ellos lo estarán empezando a pasar mal. De hecho, hace mucho tiempo que no veía un Sol como ése.

Un poco antes del K30 veo al gran Udarrate, Humberto, un crack de elatleta,com con el que he 'guachapeado' mucho en los últimos dos maratones (Frankfurt y Sevilla) y en los que ambos coincidimos pero no nos habíamos visto. Y ahí, en medio del fragor de la batalla nos reconocemos y saludamos. Me anima mucho verle es un tío muy constante que ha entrenado muy serio y que seguro podremos hacer una buena dupla lo que queda de carrera. Además, va acompañado de una bici que le facilita el ritmo.
La pena es que nuestro dueto dura poco, me pasa unas sales que luego bebe él y antes de entrar en el Parque de María Luisa le pierdo la pista. Literalmente, no le veo.
Luego me dice que según bebió tuvo que pararse a vomitar. Pena de respuesta de su cuerpo.

Cruzando la mítica Plaza de España de Sevilla, cortesía 'Marathon Photos'.

Mi paso del K30 es de 40.45, es difícil mantener semejante regularidad (40.48 43 y 45 mis 3 pasos de 10K hasta el 30) Acumulo 2.02.27, mi paso más lento en 6 maratones pero uno de los más firmes. Me noto cansado pero todavía no aventuro una petada de aquí a varios kilómetros.

El paso por el Parque de María Luisa y el interior de la Plaza de España es precioso, además, es verdad que han modificado giros innecesarios que antes había pero ya las fuerza se notan mermadas (unos 32K), los corredores se van quedando y los que aguantan ya van justos, o quizás soy yo el que va tan justo porque muchos de mis compis aguantan como campeones los últimos kilómetros. Me mentalizo, sé que en apenas 15' veo a mi gente y que nos aproximamos al entorno del centro: Avenida de la Constitución, Catedral... el paso más bonito del Maratón pero empezamos ir zombis.

Avenida de la Constitución, me tapo la cara para no ver lo que queda ;( cortesía 'Marathon Photos'.

Ni siquiera noto el adoquín de loseta ancha del centro, mis warnings ya se han encendido y eso es lo verdaderamente importante: K33 a 4.14 recuperando el siguiente a 4.08 pero volviendo al K35 a 4.15.
Ya no volveré a ver el 4.0X en el reloj pero intento que la pérdida no pase de 4.15-20, si ya estamos en modo remar que la pérdida sea lo menos posible.
El cuento clásico de cada Maratón, cuando Filípides 'toca diana' es el momento de concentrase y seguir, sólo seguir, no hay más.
Noto el calor, no de la gente precisamente ;), aunque haberla hayla, me doy la vuelta a la gorra como en Milán y a por lo que queda. Mi símbolo de '¡Hola dificultades! ¡Aquí estoy yo para ponerme el mono y seguir hasta el final!, sea como sea'.

Una vez pasado el Centro y sus sombras, la intemperie y el calor de los últimos kilómetros.

Paso por la Alameda de Hércules con el ánimo, ¡por fin!, de mi gente a los que aplaudo y lanzo besos, esas cosas que suceden en un Maratón como exhaltación del amor a tus familiares ;)
(K36 4.16 K37 4.17 y K38 4.15) 

Como novedad en este Maratón, no llevo pulsómetro. No os engañáis, no es que ahora pretenda contradecir todos los mantras del correr, sino que se me estropeó las últimas semanas la banda del mismo y no encontré el tiempo ni la forma de solucionarlo.
En estos kilómetros, creo que ayudó no llevarlo porque así no vi el desplome de pulsaciones solamente me centré en mantener un ritmo razonable, que hasta cierto punto ya casi agotado lo está siendo.

Antes de pasar por el Puente se encuentra la única 'cuesta' de todo el Maratón de Sevilla, y nunca mejor dicho 'cuesta', tanto por el lugar situado como por el esfuerzo extra. Tan sólo tengo que recorrer una senda similar a la de esta mañana caminando, cuando lo hice en 40', aquí deben ser menos, buscar motivación y centrarse en el objetivo cuando ya no hay gasolina.

Sin embargo, es pasar el Puente y llegar el MURO de verdad.
El K39 es el último 'decente' (4.20) a partir de ahí empieza mi calvario en forma de 3 kilómetros de dolor y sufrimiento. Mis piernas hacía un rato que no iban como antes pero al paso por el K39 la pierna derecha va acalambrada. Ya no es un problema de pisada, ¡menos mal! Sino de calambres que van a más en todo el muslo derecho, cuando eso sucede sólo pienso en que no vaya a más, porque estoy al lado de llegar pero todavía falta un mínimo de 15', ¡todo un mundo en el final de un Maratón!

El Boxeador apunto de caer noqueado, cortesía de 'Marathon Photos'.

Los calambres duelen (es la primera vez que los recibo, en Rotterdam fueron similares pero en ¡ambas piernas! ;) pero me duele más ver la sangría de tiempo que me está cayendo y me va a caer en apenas 2-3 kilómetros. Aún así, sigo pensando que estoy dentro de lo que me marqué antes de empezar así que 'todo forma parte del guión' ;) (Guión con dolor al final, claro está)
Corredores a los que dejé kilómetros atrás me pasan porque terminan fuertes, hasta 70 corredores (del 360º en el K35 a 430º clasificado al final) en apenas 7.195 metros. Han corrido de menos a más. 
Servidor ha hecho una apuesta de regularidad y al final su cuerpo ha dicho basta. Salieron bastos.

Lo peor de la parte final es que aunque 'huelo' la llegada del Estadio, sé que está cerca, no se ve, sólo me veo dando vueltas, entrando en un parque, saliendo de él... y el trascurrir de ese lapso de tiempo se me hace eterno. Si alguien me hubiera dicho que duró 2 horas, lo hubiera creído.

Por suerte duró menos, pero no pude dejar de perder mis posibilidades de no perder tanto tiempo.
(K40 4.37 K41 5.07 y K41 5.19) 
Absolutamente significativos sobre el calvario de final, aunque no es mi record: en Milán del 35 a meta de 4'40'' a 5'.

Cuando veo el Estadio no puedo creer que por fin todo vaya a terminar. La lucha y el dolor y ¡un nuevo Maratón completado! A pesar de la corta y justa preparación, las dificultades para compatibilizarlo con otras cosas y de los últimos kilómetros de la carrera.

Una vez entro en el túnel (oscuro donde los haya) de entrada al Estadio de la Cartuja poblado de bastante público, por cierto. Lo disfruto y celebro como si del mismísimo Abel Antón se tratase, cuando fue Campeón del Mundo en el mismo recinto.

Es mi lucha y es mi victoria, para mi, terminar un Maratón lo es y siempre lo será.

2h56.13 (a 4'11''/K)
430º clasificado de 7.979 llegados, 124º senior masculino.


Paro el crono y veo que se me ha escapado 'por los pelos' aquel 2.55 que me planteba por arriba, es mi peor marca en 6 maratones, tan sólo a 26'' de los 2.55.47 de Milán 2013.
La diferencia con respecto a otras citas es que aquí yo era consciente de mi preparación y por eso salí a hacer algo más conservador que otras ocasiones, deseando que la pérdida final fuera menor que la esperada.

A pesar de unos kilómetros en los que piensas que has echado por la borda el trabajo realizado durante más de 2 horas y media, rapidamente recapacito y valoro lo que he hecho. Con 72K/semana durante apenas 10 semanas es difícil hacer más. He peleado durante toda la carrera y mantenido un ritmo constante durante 39 de 42 kilómetros.

Estoy contento, no puede ser de otra forma.

Después, veo a Toppez (un crack, 2.49 muchísimas felicidades), Beto nuevamente, Rubén (¡menudo 2.46!) la gente de Aluche con 2.56 largos consiguieron un buen ramillete de MMPs y casi me cogen... y tantos otros.

El Maratón en estado puro, unos peor, otros mejor, pero todos allí.
Todos los que a pesar de no ser los mejores ni estar en el momento más adecuado, seguimos corriendo la disciplina más mágica que existe. La que te hace sentir cosas inigualables, tan importantes para el resto de facetas de tu vida personal y profesional: constancia, sacrificio, tenacidad, esfuerzo y largo plazo.
Sigue en pie, sigue adelante, pase lo que pase.


Por más que sufra y me castigue en los últimos kilómetros no dejo de pensar en el próximo :)

¡Hasta el siguiente!