martes, 28 de enero de 2014

Semana 4, 5, 6 y 7 de 11 a @maratonsevilla

Cuatro largas semanas sin pasar por aquí a relatar los entrenos rumbo a Sevilla.

Un mes que da para cavar tu propia fosa o empezar a ver la luz después del túnel.
Afortunadamente, la constancia, el pasito a pasito y la carga incremental me han situado en el segundo de los escenarios.

Durante estas últimas semanas he ido quemando etapas: verme terminando una tirada larga sólo, terminando el maratón e, incluso, en una forma razonable.

Lo mejor de todo es la filosofía de este maratón 'take it easy': me propuse correr 5 días, no estresarme y gestionarlo de la mejor manera posible, disfrutando de cada entreno, sucediera lo que sucediera con el tiempo de unas series o una tirada.
Aligerar la cabeza viene bien para disfrutar un poco más de correr (a veces, se nos olvida) y tener la cabeza lista para otros menesteres (no todo es correr...)

El resumen del último mes, a continuación:

Primera semana del año, las dificultades de entrenar con tanta fiesta y el 'fail' de la SS Castellón ya relatado por aquí, entrené menos de lo que debía pero aún así mantuve el tipo de forma razonable.

SEMANA 4/11
Lunes 30 de diciembre. 1h00'21'' para 12K y 5'02''/K.
Martes 31. SAN SILVESTRE DE CASTELLÓN: 3K para 10'56'' a 3'45'' (calentar 17' para 3K)
Miércoles 1 DESCANSO, ¡Feliz año nuevo!
Jueves 2. 47'05'' para 10K a 4'42''.
Viernes 3. 1h16'39'' para 16K con 10 miles entre 3'50'' y 3'40''.
Sábado 4. DESCANSO.
Domingo 5 Tirada de 24K, 1h50'40'' a 4'37''/K. Soltar 4' (0,6K)

5 días, 5h23' y 67K.

Afrontando el 'Tourmalet' de las 3 semanas de la verdad de enero, todo ello bordeando los 90K (recuerda 'take it easy') con cincomiles ligeramente por debajo de 4' y una tirada larga el domingo con Rubén, maratoniano del Artyneon con el que compartí kilómetros finales en Valencia 2012, coincidiendo 10K con la quedada de los archiconocidos Drinking Runners.

SEMANA 5/11
Lunes 6 de enero. DESCANSO.
Martes 7. 1h10'25'' para 14K y 5'02''/K y 140 pulsaciones.
Miércoles 8 1h23'36'' para 17,3K con 2x5.000 en 19'49'' y 19'43'' con rec3' trotando.
Jueves 9. DESCANSO.
Viernes 10. 1h10' para 14,49K y 4'50''/K.
Sábado 11. 1h05' y 14.43K para un controlado de 40' a 4'12''/K.
Domingo 12 Tirada de 25,61K, 1h55' a 4'30''/K. Soltar 2' (0,3K)

5 días, 6h34' y 87K.

Enlace permanente de imagen incrustada
Terminamos el entreno y nos dio tiempo a posar con los fenomenales Drinking.

La tirada del domingo anterior me dio moral y aunque para Frankfurt no pasé de los 25K los domingos, deseaba continuar probando mi estado de forma, dado que la molestia de noviembre y diciembre en el adductor empezaba a desaparecer, necesitaba verme corriendo durante más de 2 horas y ver su impacto en el músculo. Volvió a responder bien y eso que le apliqué un viernes-domingo de cincomiles, controlado y 28K para no pestañear.

SEMANA 6/11
Lunes 13 de enero. 1h10' para 13,34K a unos 5'15''/K.
Martes 14. DESCANSO.
Miércoles 15. 1h11' para 15,24K a 4'40''/K.
Jueves 16. DESCANSO.
Viernes 17. 1h04'59'' para 14,88K con 2x5.000 en 19'48'' y 19'35'' con rec3' trotando.
Sábado 18. 1h06'19'' y 15.08K para un controlado de 40' a 4'01''/K.
Domingo 19. Tirada de 28K, 2h06'34'' a 4'31''/K. Soltar 2'20'' (0,3K)

5 días, 6h37' y 87K.


Terminando tirada larga, todo OK :)

La semana recién cerrada termina de darme las 'alas' que necesitaba para verme haciendo un buen maratón, no hablo de marcas, sino de sensaciones y de llegar con musculatura que responde.
A pesar de tener la primera semana de exámenes en la UNED (este año he empezado ADE), saco los entrenos con cabeza y corazón y salen ritmos a tener en cuenta, excepto en los cincomiles del miércoles en los que me encontré agotado.
Bajé un poquito el ritmo del controlado del sábado (ya por debajo de 4') y en la tirada extra larga de la preparación, el desafío de 30K, bajé 11'' con respecto al domingo anterior, gracias a la compañía del gran Jose Sanz.

SEMANA 7/11
Lunes 20 de enero. 1h10' para 14K a unos 5'/K.
Martes 21. DESCANSO, ¡estudiando!
Miércoles 22. 1h21'13'' para 17K con 2x5.000 en 19'56'' y 20'21'' con rec3' trotando.
Jueves 23. DESCANSO, ¡Estudiando a tope para el exámen de la UNED el día siguiente!
Viernes 24. 1h10' para 15.23K y 4'36''/K
Sábado 25. 1h05'48'' y 15.22K para un controlado de 40' a 3'58''/K.
Domingo 26. Tirada de 30K, 2h10'11'' a 4'20''/K.

5 días, 6h58' y 91,5K.


Un lujo contar con Jose durante más de 2 horas, y los lunes para soltar patas por encima de 5' :)

Empezamos a deskilometrar, el domingo compito en las Dos Leguas Fuente de la Chopera, carrera que no realizo desde hace la friolera de ¡12 años! Apenas 11K para ir sin cadena y probar algo de la supercompensación.

Como el domingo escribía, 'tras la niebla de Rivas salió el Sol'. Metáfora de mi preparación incremental.

¡Ya tengo ganas de Maratón!

jueves, 23 de enero de 2014

Novedades dariorunning 2014

Año nuevo, vida nueva, proyectos que llegan y otros que se marchan en lo referente al mundo del correr.

VOLANDO SÓLO
El pasado 31 de octubre de 2013 finalizaba mi etapa como corredor del Edward Athletic Club.
5 bonitos años de correr (2008-13) vestido de azul en los que he podido retomar el contacto con el correr, batir mi mejor marca en diezmil (34.14 en Laredo 2011), recorrer miles de kilómetros anuales y participar en decenas de carreras, debutar en Maratón, completar 5 maratones hasta la fecha con la mejor marca en todos ellos de Valencia 2012 (2.47.28)

Un club es para compartir tiempo, competir federado, carreras y entrenos... y de un tiempo a esta parte no encontraba mi sitio,
Mis derroteros me llevan a entrenar y competir sólo habitualmente, muy centrado en el Maratón, y a no poder aprovechar la Ficha de federado en Cross (cuando se producen, estoy en plena preparación de Maratón y no los alterno) ni en Pista (al final de la temporada, llego cansado y deseando centrarme en otra cosa)

El Maratón de Frankfurt 2013 fue mi última carrera defendiendo los colores del Edward.

Como en las relaciones de pareja, 'no eres tú, soy yo' ;) Simplemente necesito mi espacio.

Más que un adiós, puede que sea un 'hasta luego' a la vida de correr 'en un club'. Agradezco todo el tiempo, el interés y la atención a toda la gente del Edward, en especial al gran Vicente.
En un tiempo puede que vuelva a encontrar 'mi sitio' en un club.
Sin embargo, ahora mismo me apetece continuar sólo en los mundos del correr.

Desde esta temporada correré como dariorunning :)


JOMA
Además de zapatillas, como en el artículo de 'Probando las Joma Carrera' que escribí en diciembre (tengo pendiente uno sobre las Hispalis), este año también contaré con material de la casa toledana para probar sus textiles, también nuevos modelos de zapatillas de la colección primavera-verano, y hablar de ello en el blog. Llevo una semanas probando su material técnico con muy buenas sensaciones. Puede que te cruces conmigo en el parque y vaya pertrechado de equipamiento JOMA ;)

Además, la equipación que llevaré al próximo Maratón de Sevilla será JOMA.
En breve, subiré el modelo poquito antes de la gran cita hispalense.

Entrenando by Joma.


AGENDA RUNNING
Para finalizar, a principios de año comenzó mi colaboración con el sitio web de correr 'Agenda Running' capiteneado por Jordi Esquerigüela: noticias, trail, reportajes, salud, material, opinión, multimedia...
Un proyecto nuevo en el que hay metidos varios corredores y trailrunners de diversos puntos de la geografía y que apunta a ser una interesante fuente de información para el aficionado del correr, ya sea recién llegado o avanzado.

Pantallazo de AgendaRunning.es con el post sobre el debut en Maratón.

La semana pasada subí mi primer artículo de opinión ¿Cuándo correr el primer Maratón? y espero poder compatibilizar las líneas que tiro en este blog con otras reflexiones o noticias comentadas en Agenda Running, por lo que espero verte por allí también :)

Ilusionante año, por todo lo que contiene y acontecerá.

Salud y kilómetros.

lunes, 13 de enero de 2014

San Silvestre de Castellón 2013 ¡El desastre organizativo Padre!

He dejado pasar unos días para escribir sobre mi última carrera del año 2013, la San Silvestre de Castellón.



Han pasado casi 15 días y el despropósito que viví sigue en mi cabeza.

Envié un email a la organización el pasado 3 de enero y he dejado pasar un prudencial tiempo por si obtenía algún tipo de rectificación, aclaración o disculpa en tono de 'mea culpa', ya fuera en respuesta a mi correo o en su página web.

Copio el mail que envié:
---------- Mensaje reenviado ----------
De: Darío Collado
Fecha: 3 de enero de 2014, 18:58
Asunto: Incidencia en la salida de la SS de Castellón
Para: uac@uacastello.com


Buenas tardes,

Es la segunda vez que participaba en la carrera y la primera vez en 13
años de correr y más de 150 carreras disputadas que presencio una
salida con más de 500 personas por delante de la propia línea de
salida, con personas por detrás bien situadas intentando adelantar y
recuperar el tiempo perdido sorteando niños pequeños, carritos y
mayores con el peligro que conllevaba.

Me gustaría expresar mi indignación y queja sobre lo que supuso un
verdadero despropósito organizativo y el peligro asociado que, no nos
engañemos, si no sucedió nada a nivel de caída o accidente fue por el
mero azar.

He entrado en su web y no veo ninguna rectificación ni alusión al
incidente clamoroso, tampoco en las noticias aparecidas en periódicos.

Espero su respuesta, gracias.

Un saludo.

--
Darío Collado
Día 13 de enero, nada he recibido y nada veo en la web en tono de rectificación.
Lo que básicamente sucedió fue que a la hora de comienzo de la prueba, 18 horas, debía haber en torno a 500 personas por delante de la línea de salida. Nadie de la organización apareció para solucionarlo y pasados, 10'-15' 'la carrera empezó' de forma natural, y se produjo de forma antirreglamentaria claramente.

¿Cuándo se ha visto que una carrera empiece con personas delante de la línea de salida?

Ningún ganador pudo empezar detrás de la línea y finalizar en menos de 10'.

Sin embargo, como se puede apreciar en la web de la carrera: http://www.uacastello.com/index.htm hubo ganadores y ni una sola mención a tal acontecimiento.


Similar 'elusión' a la realidad en El Periodico Mediterráneo, por lo visto, allí, nada pasó:

Por supuesto que no me siento agraviado por no estar entre los X primeros... sino por haber presenciado algo peligroso para la gran mayoría (corredores y andarines) y por sentirme decepcionado respecto al desarrollo de una carrera que, no nos engañemos, cierra el año y mancha una prueba que lo tiene todo para ser bonita y especial pero que por algún motivo se han propuesto defenestrar.

Mi tiempo final, según mi reloj, fue de 10'45'', en las clasificaciones aparezco el 134º con 14'49''.
Mi estimación no me engañó, tardé 4' en empezar la prueba de forma real.
Y durante casi un kilómetro anduve sorteando todo tipo de corredores y andarines, junto al bueno de Javi, feliz encuentro con un lector de este blog.

Mis parciales fueron: 4'19'' 3'32'' y 3'20''. Sólo pude correr a partir de casi cuando llevábamos trascurrido un kilómetro. 

Me pregunto si es tan difícil organizar algo bien y si cuesta tanto rectificar cuando se ha cometido un error, parece que si.

Dentro de dos años volveré a pasar el final de año en Castellón y espero que en 2014 se rectifique semejante panorama, de lo contrario, el día antes es Valencia, otro fantástico sucedáneo de la Vallecana para alternar.

jueves, 2 de enero de 2014

Y el podio de la Vallecana fue... ¡Ganador del bote de @Colnatur JAVIER CLARA RGUEZ!

Como ya sabéis, se disputó la San Silvestre Vallecana Internacional y el podio fue:
KOMON
LAMDASSEM
ALAIZ


Imagen cortesía de Runners.es

Los votos llegados a este blog contaban con los dos primeros pero las quinielas situaban a varias opciones como tercero: Javi Guerra, Overall... 

Sin embargo, el ganador llegó vía Facebook:


Javi Clara Rodríguez, todo un maratoniano de 2.44 en MAPOMA que clavó el resultado final.


Actualización 15 de enero: Javi con su bote en Colmenar de Oreja, ¡felicidades Javi!

Para él irá el bote que gustosamente cedió Colnatur, para que le ayude en sus entrenos ciclistas ;)




¡Que lo disfrutes!